:: LE DIMANCHE 28 JUILLET 2018 DE 10H À 12H30 ::

Profitez de l'été pour sortir au grand air.

Hévi et Dorothée vous donnent rendez vous le dimanche 29 juillet de 10h à 12h30 au parc du Cerey à Riom pour un stage matinal suivi d'un pic nic.

☼ Etape 1 : Cardio / Renfo avec Hévi de 10h à 11h.

Fraîchement diplômée d’État, Hévi enseigne la pole dance chez Acrobatik Dance et est aussi animateur de loisirs sportifs en salle de fitness.

Elle vous a concocté un cours cardio' dance pour vous défouler en extérieur pendant 1h !

Inspiré du LIA (Low, Impact, Aerobics), ce cours chorégraphié vous permettra de travailler votre coordination et votre mémoire au rythme d'une musique endiablée !

Ce cours convient à tout le monde, même aux vrais débutants car il est sans impact et permet de préserver le dos et les articulations de tout traumatisme.

Il sera suivi d'une préparation musculaire aux équilibres et aux portés, les muscles des bras, épaules, dos et ceinture abdominale seront sollicités.

L'accent sera mis sur le travail de la posture et de la respiration afin que le corps et l'esprit soient correctement préparés pour la séance suivante.

 

☼ Étape 2 : Acro / Duo avec Hévi et Dorothée de 11h à 12h30.

Une fois le corps bien préparé, suivra une séquence ultra fun et insolite avec le ou les partenaires qui résulte d'une suite créative de postures et d'étirements.

Vous apprendrez des techniques de gymnastique pour développer la force, la flexibilité, la confiance et le travail d'équipe entre les partenaires.

Vous pourrez expérimenter chacun votre tour les 3 rôles :

- Le porteur (qui faite la base).

- Le flyer (qui est porté).

- Le spotter (qui fait la parade). 

 

.:: Les bénéfices ::.

En plus des exercices de renforcement de la force, ce stage vous permettra d'améliorer votre concentration mais aussi de développer la souplesse, de gagner en confiance en soi et de ressentir un sentiment de liberté.

- Bon à savoir : la plupart des appréhensions se dissipent dès le 1er vol. Ce stage collectif représente un moyen original de faire connaissance avec les autres participants.

 

.:: Matériel ::.

- Chaussures de running

- Tapis de yoga (pouvant être fournis par acrobatik).

- petites altères de 1 à 3 kg (fournies).

 

☼ Vous pouvez apporter votre pic nic à midi pour déjeuner ensemble. Des boissons fraîches seront servies à la fin du stage.

 

☼ Tarifs :

- 30 € pour les abonnés Acrobatik Dance.

- 40 € pour les extérieurs 

Stage non annulable et non remboursable

✉ Réservations à l'avance sur Cette adresse e-mail est protégée contre les robots spammeurs. Vous devez activer le JavaScript pour la visualiser.

 

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