1ères approches, premières sensations, ce cours est destiné aux personnes n'ayant jamais pratiqué la Pole Dance afin de se mettre en confiance avec la pole.

Petit à petit, vous apprendrez à vous servir de la force centrifuge ainsi que vos premières figures (spin, tricks, transitions), de façon à ce que même les mouvements les plus simples deviennent aériens et gracieux.

Une fois les bases acquises, vous pourrez librement avancer dans l'apprentissage de nouvelles figures et travailler des enchainements (combos). On aborde aussi les bases de l'acrobatie et du spinning mode (barre rotative).

Le nombre maximum d'élèves est de 10 par cours pour vous garantir un suivi personnalisé, un enseignement de qualité et en toute sécurité.

Les spectateurs ne sont pas admis. Durée du cours : 1 heure

Cours technique dédié à l'apprentissage des mouvements de pole dance en mode fixe ou spinning (rotatif) réparti par niveaux 2, 3 et 4.

Nos cours vont vous permettre de vous épanouir sans complexe au sein d'une ambiance décontractée. Le but étant de progresser à votre rythme et en toute sécurité.

A partir du niveau 2, on aborde la véritable acrobatie et c’est ici que l’on pose les bases indispensables pour le niveau avancé. Il comporte davantage de spinning mode, les échauffements vont plus loin en termes d’assouplissement et de renforcement. Les combos sont aussi plus longs et le mode rotatif est plus présent. On approfondit la maîtrise des tricks de jambes, et on prépare peu-à-peu le corps pour les équilibres avancés.

Dans les niveaux 3 & 4, on s'aventure plus loin dans les enchainements acrobatiques, dans la fluidité et la complexité des mouvements. Les figures abordées sont plus compliquées et requièrent à la fois de la technique mais également de la force et de la souplesse. Ces niveaux permettent de mettre en application les connaissances techniques et les capacités physiques acquises lors des niveaux précédents. On y apprend les tricks avancés, qui demandent plus de temps et de travail, techniquement et dans le détail, avec leurs entrées et leurs sorties. On y peaufine également la fluidité, les changements d’appui aériens et le contrôle.

Les participants sont 2 par barre maximum pour se parer mutuellement.

Durée du cours : 1 heure

Complément idéal à la pole dance, ce cours s'adresse aux élèves qui se trouvent trop "raides", comme à celles et ceux qui souhaitent optimiser leur souplesse, soit pour faciliter l'exécution de figures spécifiques, soit pour gagner en amplitude et en fluidité dans la pratique.

Souple ou non, les étirements sont indispensables lorsqu’on pratique une activité sportive. De plus avec l’aérien nous avons tendance à prendre beaucoup de muscles et à oublier cet aspect très important. Au rythme de la respiration, on cherche à allonger les muscles, à étirer la colonne vertébrale et donc à trouver une meilleure posture.

Le stretching profond est également un excellent anti-stress… Et bien sûr, ce cours est un complément idéal à la pratique des activités aériennes : le stretching fait au début et à la fin des cours de pole est forcément limité dans le temps, mais dans le Pole Flex entièrement dédié à la souplesse on peut se permettre d’aller plus loin et d’associer des techniques de contorsion.

Durée du cours : 1 heure.

L’Exotic est un style de danse sensuelle et élégant où la beauté féminine sous toutes ses formes est mise en valeur. Généralement pratiquée en talons à plateformes, cette danse est fondée sur les origines de la Pole Dance, la Pole Sexy. Elle se développe au fur et à mesure avec de nombreuses influences (le floorwork ou stripplastic, la gymnastique…). Il existe aujourd’hui plusieurs courants dont l’Exotic Old School et le Russian Exotic Flow sont les deux principales formes.

Cette pratique intense fait travailler tout le corps. Très cardio et surtout très fun, cette danse est addictive. L’accent est mis sur la fluidité et la beauté des mouvements. En Exotic vous devenez la Queen, hypnotisante et sûre d’elle !

Nous restons beaucoup au sol, il n’est donc pas impératif d’avoir la peau des jambes libres, prévoir des genouillères.

Durée du cours : 1 h

Egalement appelé Aerial Hoop, cette discipline est issue des arts du cirque et se pratique en legging.

Il consiste à effectuer des figures et des enchaînements demandant une certaine concentration. Depuis quelques années, il se développe dans les écoles de pole dance et permet un accès plus aisé pour faire son apprentissage auprès d'un public plus large.
Vous apprendrez des figures de base en solo, en duo, des combos pour créer vos propres chorégraphies dans les airs.

Un cours qui allie fitness, gainage, souplesse, acrobaties et beaucoup de FUN !

Nous proposons deux niveau de cours en Cerceau, n'hésitez pas à nous contacter pour estimer votre niveau.

Durée du cours 1 heure

La chaise FeetUp est un accessoire de Yoga simple et ludique à utiliser !

Il offre accès à de nouvelles possibilités, il vous permet de gagner en confiance et pousse plus loin votre travail physique.

Le FeetUp offre de très bonnes possibilités d'étirements, de postures d'équilibres sympas et un panel d'exercices de renforcement.

Vous avez sans doute des appréhensions pour certaines postures : celles avec la tête en bas.

Elles sont pourtant très bénéfiques, tant pour l’oxygénation du cerveau que pour l’étirement de la colonne vertébrale.

Durée du cours : 1 heure

Ce cours est fait pour celles et ceux qui souhaitent se renforcer musculairement, il est spécifiquement étudié comme complément à la pole dance. Le renforcement musculaire est essentiel au bon maintien du corps que cela soit pour votre vie quotidienne ou pour votre pratique sportive, en particulier pour les disciplines comme la pole dance ou le cerceau aérien.

Vous utiliserez les différents agrès (cerceaux, pole, ou encore FeetUp) pour travailler toutes la musculature, en particulier le dos, les épaules, les bras, sans oublier la ceinture abdominale afin d'améliorer votre équilibre et votre force, autrement dit tout le gainage indispensable à l'acrobatie.

Durée du cours : 1 heure.

Apprenez à vous mouvoir, vous déshabiller avec élégance et en vous prenant au jeu ! Vous aborderez l’ensemble des techniques liées à l’art de l’effeuillage burlesque, son histoire, ses codes, ses mouvements et ses secrets de showgirls !

Ce n'est pas du strip tease car vous ne finirez pas nue, c'est une façon pour les femmes de casser les codes, qu'elles se réapproprient leur féminité avec un coté très ludique et différentes thématiques de séances.

L'aspect créatif, l’expression scénique et l’univers artistique dans lequel vous serez transportée sont importants, vous apprendrez à vous servir d’accessoires tels que le boa, gants, chaises et tous les incontournables de l’univers Cabaret burlesque, Inspiré par les plus grandes icônes des scène de cabaret et l’univers des Showgirls, des plus vintage (Maryline Monroe, Rita Hayworth, …) au plus contemporaine (Beyoncé, Madonna, …).

Proposé régulièrement sous forme de stage, nous contacter pour plus d'informations ou consulter la rubrique Actus

Cours spécifique et travail d'une chorégraphie pour apprendre à lier toutes les figures et enchaînements appris en cours.

Ce cours de danse, accessible à tous, utilise la pole plutôt comme un partenaire. On y travaille justement ce qui manque souvent dans les cours de pole, où la technique spécifique prend beaucoup de place : la danse !

Du coup, les transitions et la fluidité, le contrôle des appuis au sol reprennent la vedette, apportant ce complément de danse pure à votre pratique… Nous travaillons également le floorwork, la fluidité et la propreté dans les enchaînements afin de mettre en pratique vos tricks et combos préférés

Let’s dance ! Ouvert à tous les niveaux sauf initiation. 

Durée du cours : 1 h

Nous vous proposons 3 activités au choix : Pole dance, Chair Dance ou encore Effeuillage Burlesque.

Inclure un de nos cours dans vos activités est un moyen idéal de passer une après midi Fun, tout en découvrant de manière ludique cette discipline à la fois sportive et artistique pour la pole dance, mais aussi glamour et féminine pour la chair dance ou l'effeuillage burlesque.

Notre studio sera entièrement privatisé pour votre groupe. Dans une ambiance détendue, nous vous accompagnerons pour vous initier à la découverte d'une de nos 3 activités que vous aurez choisi à la réservation de votre créneau, le tout autour d'un buffet de gourmandises et de boissons fraîches !

Laissez-nous vous aider à organiser ce moment unique !

Durée du cours entre 1h et 1h30 selon le nombre de participants.

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